Programme de la Formation: Renouer avec soi : Neuroplasticité pour le bien-être

Matinée: Comprendre la Neuroplasticité (9h00 - 12h30)

9h00 - 9h30 : Accueil et Introduction

  • Présentation des objectifs de la formation
  • Tour de table : attentes des participants

9h30 - 10h30 : La Neuroplasticité Démystifiée

  • Concepts de base : Qu'est-ce que la neuroplasticité ?
  • Neurogenèse et capacité adaptative du cerveau (source: FRC)​​.
  • Impacts de la neuroplasticité sur le bien-être et la santé mentale.

10h30 - 10h45 : Pause

10h45 - 11h30 : Études de Cas et Recherches

  • Revue des dernières recherches sur la neuroplasticité.
  • Exemples d'application du neurofeedback pour la réhabilitation (source: FRC)​​.

11h30 - 12h30 : Atelier Interactif

  • Exercices pratiques de visualisation et d'imagerie mentale.
  • Discussions en groupe sur les expériences et observations personnelles.

Après-midi: Appliquer la Neuroplasticité (13h30 - 17h00)

13h30 - 14h30 : Techniques de Renforcement Neuronal

  • Méthodes pour stimuler et entretenir la neuroplasticité (activité physique, relaxation, etc.).
  • Pratiques quotidiennes pour soutenir la santé neuronale.

14h30 - 15h30 : Atelier Pratique

  • Activités de groupe basées sur le neurofeedback et la méditation guidée.
  • Techniques de respiration et de relaxation pour améliorer la concentration et la clarté mentale.

15h30 - 15h45 : Pause

15h45 - 16h45 : Développement d'un Plan Personnel

  • Création de plans d'action individuels pour appliquer les apprentissages à la vie quotidienne.
  • Discussion sur les stratégies d'intégration et de suivi.

16h45 - 17h00 : Conclusion et Feedback

  • Récapitulation des points clés de la journée.
  • Session de questions-réponses.
  • Remise de certificats de participation et clôture de la formation.

Méthodes Pédagogiques:

  • Présentations interactives avec support visuel.
  • Discussions de groupe et partage d'expériences.
  • Ateliers pratiques et activités de méditation.
  • Documentation et matériel de cours fournis.

Matériel Fourni:

  • Supports de cours et références bibliographiques.
  • Cahier de notes et stylo.
  • Certificat de participation.

contenu de cours: "Renouer avec soi : Neuroplasticité pour le bien-être"

I. Introduction à la Neuroplasticité

  • Définition et Histoire :

    • Neuroplasticité : Capacité du cerveau à se modifier, à créer, défaire et réorganiser ses réseaux neuronaux (FRC)​​.
    • Histoire de la découverte : Évolution de la compréhension scientifique de la neuroplasticité.

  • Neurogenèse et Plasticité Neuronale :

    • Neurogenèse : Production de nouveaux neurones, continue tout au long de la vie.
    • Plasticité neuronale : Capacité de récupération et restructuration du cerveau, pertinente dans la récupération post-trauma et la réduction de l'impact de maladies neurodégénératives​​.

II. Neuroplasticité et Bien-être

  • Impact sur la Santé Mentale :

    • Effet de la plasticité cérébrale sur l'apprentissage, la mémoire et la récupération émotionnelle.
    • Rôle dans la gestion des troubles tels que le stress, l'anxiété et la dépression.

  • Neurofeedback et Réhabilitation :

    • Neurofeedback : Technique d'auto-régulation cérébrale basée sur la neuroplasticité.
    • Études de cas : Améliorations motrices observées chez des patients après un AVC grâce au neurofeedback (source: FRC)​​.

III. Pratiques pour Stimuler la Neuroplasticité

  • Activités Cognitives et Physiques :

    • Exemples d'activités favorisant la neuroplasticité : méditation, exercices cognitifs, activité physique régulière.
    • Principes de "use it or lose it" : Importance de la stimulation régulière du cerveau pour maintenir la plasticité neuronale​​.

  • Techniques de Relaxation et Méditation :

    • Rôle de la relaxation et de la méditation dans l'amélioration de la connectivité neuronale.
    • Pratiques guidées de méditation pour favoriser la concentration et la clarté mentale.

IV. Application Personnelle de la Neuroplasticité

  • Création d'un Plan d'Action Individuel :

    • Identification des objectifs personnels en lien avec la neuroplasticité.
    • Stratégies pour intégrer les principes de neuroplasticité dans la vie quotidienne.

  • Suivi et Évaluation :

    • Méthodes pour évaluer les progrès dans l'application des techniques de neuroplasticité.
    • Importance du suivi régulier et de l'ajustement du plan d'action.

V. Conclusion

  • Récapitulatif des Concepts Clés :
    • Synthèse des informations clés sur la neuroplasticité et son impact sur le bien-être.
    • Encouragement à poursuivre la pratique et l'exploration personnelle.

Références et Lectures Complémentaires :

  • Fournir une liste de références bibliographiques et d'études scientifiques pour une exploration plus approfondie du sujet.

Ce support de cours est conçu pour fournir aux participants un aperçu complet et scientifique de la neuroplasticité et de son application pratique pour le bien-être. Les références incluses permettent une exploration plus approfondie et offrent une base solide pour une compréhension approfondie du sujet.