Programme de Formation : Équilibre Vie Pro/Perso - Approche Neuroscientifique
Durée : 1 Journée (9h00 - 17h00)
Matinée
9h00 - 9h30 : Accueil et Introduction
- Présentation des objectifs de la journée.
- Tour de table pour connaître les attentes des participants.
9h30 - 10h30 : Module 1 - Neurosciences et Équilibre Vie Pro/Perso
- Comprendre l'impact du stress sur le cerveau et la performance.
- Stratégies de gestion du stress basées sur des recherches neuroscientifiques.
- Impact du déséquilibre vie pro/perso sur la santé mentale et physique.
10h30 - 10h45 : Pause
10h45 - 12h00 : Module 2 - Stratégies de Rééquilibrage
- Techniques de réflexivité pour réévaluer les priorités professionnelles et personnelles.
- Importance de l'équilibre émotionnel et son impact sur la prise de décision.
- Exercices pratiques de rééquilibrage vie pro/perso.
Après-midi
12h00 - 13h00 : Pause Déjeuner
13h00 - 14h30 : Module 3 - Gestion des Émotions et Performance
- Techniques de gestion émotionnelle pour optimiser la performance au travail.
- Rôle des émotions dans la prise de décision et la créativité.
- Atelier pratique : exercices de pleine conscience et de gestion du stress.
14h30 - 14h45 : Pause
14h45 - 16h00 : Module 4 - Stratégies Pratiques pour un Équilibre Durable
- Techniques pour maintenir un équilibre vie pro/perso à long terme.
- Études de cas : exemples de stratégies réussies en entreprise.
- Mise en pratique : planification d'actions personnalisées.
16h00 - 17h00 : Synthèse et Clôture
- Récapitulatif des points clés de la journée.
- Séance de questions-réponses.
- Remise des documents de cours et feedbacks.
Contenu de formation
1. Introduction aux Neurosciences du Stress
- Ce que vous apprendrez : Vous découvrirez comment le stress impacte le cerveau et la performance, et aussi comment le stress chronique peut réduire la taille de l'hippocampe, affectant la mémoire et l'apprentissage (McEwen, 2007). Vous comprendrez l'impact du stress sur le cerveau et la performance professionnelle et son influence sur la vie personnelle..
2. Stratégies de Réflexivité et de Redéfinition des Rôles
- Ce que vous apprendrez : Vous découvrirez comment la réflexion personnelle et la redéfinition des rôles peuvent améliorer l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Nous discuterons de l'importance de ces stratégies pour prévenir l'épuisement professionnel et promouvoir une culture d'entreprise saine. Nous aborderons des études de la Harvard Business Review indiquant que la réflexivité améliore la performance (2020).
3. Gestion des Émotions et Performance
- Ce que vous apprendrez : Vous comprendrez le lien entre la gestion émotionnelle et la performance au travail. Nous étudierons comment maîtriser ses émotions peut conduire à des décisions plus éclairées et à une communication plus efficace. Vous étudierez la théorie de la régulation émotionnelle de Gross (1998) et son impact sur la productivité et la prise de décision.
4. Stratégies Pratiques pour un Équilibre Durable
- Ce que vous apprendrez : Vous découvrirez des techniques pratiques pour maintenir un équilibre vie pro/perso. Nous examinerons des études de cas et vous serez guidés pour élaborer des plans d'action personnalisés. Vous apprendrez des techniques pour maintenir un équilibre durable, soutenues par des études de cas d'entreprises ayant réussi à implémenter ces stratégies.
5. Conclusion et Planification d'Actions Personnalisées
- Ce que vous apprendrez : Nous conclurons par un récapitulatif des stratégies et planifierez des actions concrètes à mettre en œuvre dans votre environnement professionnel.
- Documents et Ressources Supplémentaires:
- Vous aurez accès à une variété de ressources pour approfondir votre compréhension des sujets abordés.